na rowerku

50 km na rowerku poszło,w międzyczasie wyżerka grilowa.Jutro do pracy,ale niestety tak poukładany jest ten świat

09.04.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plan A, 15 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 30 kg/35 kg/40 kg. 2. Wykroki ze sztangą: 10 kg/12,5 kg/15 kg. 3. Wyciskanie leżąc: 25 kg/30 kg/35 kg. 4. Rozpiętki: 2 kg/3 kg/4,5 kg. 5. Wyciskanie sztangi nad głowę: 10 kg/12,5 kg/15 kg. 6. [...]

z moich doswiadczen na orbiterku nie da sie osiagnac wymaganej intensywnosci, natomiast na rowerku juz tak

4 kwiecień Spędziłam dziś 35 min na rowerku stacjonarnym ,tempo dość szybkie. Przez resztę dnia relax . Odczuwam ciągłe ssanie w żołądku, może dlatego ze cukrów za mało( mimo ze dużo pije i jem regularnie w odstępach co 2,5-3 godziny) . Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 19:07:10 Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 19:11:21

pojeżdżę trochę na rowerku w domu

Sloiki tez dobre, tylko ciezsze :)) I zdrowsze podobno :) Dziś bez treningu bo nienajlepiej się czuję, spróbowałam kręcić na rowerku ale to zdecydowanie nie mój dzień :/

03.02.2019r. (niedziela) 45 min. na rowerku Ranny rowerek nie jest fajny, jednak wolę treningi wieczorem. Jutro orbitrek, już go nawet polubiłam.

Wyrywanie w poniedziałek. Wczoraj strasznie się stresowałam, zrobiłam zdjęcie zębów, moja tarczyca dostała promieniami X i mi dokuczała cały dzień. Zrobiłam 40 min na rowerku w domu przed snem właściwie. edit: rwanie jednak w piątek po pracy. Chyba im szybciej tym lepiej. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-19 18:33:50

[...] będę mógł wykonać, ze względu na brak zprzętu(patrz trening nog) to Poniedziałek : klatka+bic przed ćwiczniami 10-15 minut rozgrzewki, po 10 minut spkojnego pedałowania na rowerku KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x? 2) Pompki z nogami na taborecie 3x? 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x? BIC 1) Uginanie ramion [...]

Grunt to nie popadać w skrajności ;-) Ja wróciłem z cardio na rowerku (no comment %-) ale sto lat nie kręciłem takiego typu aktywności, bo ostatnio tylko bieżnia. Trzeba coś zmieniać, ale taki rowerek to jednak nuda beznadziejna jest!) i opierniczam sałaty z indorem w wędzonej papryce i shake z chlorellą i szpinakiem. Do tego witaminka D3 i [...]

jestem po interwałach 5 min rozgrzewka 40/30 * 5 5 min cool down jak robię sprint na rowerku to mam podciągać opór do góry?

Poczytaj o ACT tam masz rozgrzewkę przed treningiem wlaściwym, wtedy mozesz skorzystac z ergometru. Ja stosuję różnego rodzaju wymachy i skłony plus 5 min na rowerku przed treningiem. Do tego koło 10 min rowerka po treningu. Ten egometr to jaki dokladnie? Wioślarski, rowerowy?

Dzisiejszy trening przełożony bo się nie wyrobiłem czasowo ale wieczorkiem poszło około 15 km na rowerku w tempie rekreacyjnym także małe aero zaliczone ;-)

dzisiaj : 40 min intensywnych aerobów na rowerku dieta trzymana. Dzisiaj pyszne sniadanie : placek owsiany : 2+1 , 50 g płatków owsianych , duuuzo pieczarek

Łodzian, jak tam na rowerku dziś

na rowerku super,rękawiczki zabrałem dzisiaj :-)

[...] WOLNE OD SIŁOWNI :) Dziś będe wykonywał areoby takie jak koszenie trawnika i jazda na rowerku }:-(. JADŁOSPIS: - 4 kap. jabczanu kreatyny 1: 3 gotowane jajka, chleb razowy z wędliną i serem żółtym, serek wiejski, musli z suszonych owoców - Witaminy i [...]

godzinkę na rowerku pokręciłem

młody zmotywowałeś mnie wczorajszą rozmową dzisiaj juz licze kcal, :p i może troszkę cardio na rowerku zrobię bo juz cały okurzony jest };-) jestem };-) startujesz na debiutach w Gdańsku ?? \-) 8-) Ta, redukcja poszła szybciej niż myślałem bo praktycznie forma startowa już jest jak widać na zdj [...]

Hmm.. ledwo wstałem a tu już ciemno się robi... Idę chyba sobie na rowerku pojeździć...